Inspirasjon til Ä lage din egen kjĂŠrlighets-meditasjon â€ïž
Â
à lage din egen meditasjon vil pÄvirke prefrontal cortex (tenkehjernen) pÄ en positiv mÄte, fordi det vil skape en endring i reptilhjernen (den autonome, sansede hjernen) og pÄvirke det limbiske systemet ditt (fÞlelseshjernen).
Ved hjelp av en slik type meditasjon kan du skrive deg en ny historie som vil stĂžtte deg!Â
NĂ„r du lytter til min sĂ„ kan du bli inspirert til Ă„ lage din egen, den er ogsĂ„ fin Ă„ bruke dersom du finner det utfordrende Ă„ lage din egen nĂ„ i starten.Â
NĂ„r du lytter til denne flere ganger, sĂ„ vil du etterhvert bli klar âš
Denne meditasjonen lytter jeg til nĂ„r jeg skal legge meg, og den er veldig fin Ă„ sovne inn til for meg. For deg sĂ„ er det kanskje en annen tid pĂ„ dĂžgnet som passer bedre.Â
Meditasjonen har blitt som et trygt anker for meg, som gjĂžr at jeg kan kjenne varme pĂ„ innsiden og fĂ„ et smil om ansiktet.Â
I starten kan det vĂŠre andre fĂžlelser som dukker opp.Â
Ta et steg av gangen, du trenger ikke Ă„ mĂžte alle deler av deg selv i samme meditasjon. Dette er en prosess som du kan dele opp ved Ă„ ikke lytte til alt pĂ„ en gang.Â
Varm klem, Kristina Merete đž
MĂžt de utfordrende fĂžlelsene...
Det Ă„ lage sin egen lydfil, kan vĂŠre utfordrende. Du kan mĂžte pĂ„ deler i deg selv som du kjenner pĂ„ stor sorg for, og kanskje er det en tid som det er ekstra vanskelig Ă„ kjenne pĂ„ fra livet ditt. Husk at jeg har dette ekstra materialet til deg, for god selvomsorg. Kjenn at du blir holdt. To lydfiler med ulik lengde, for Ă„ romme og mĂžte det som er med kjĂŠrlighet og medfĂžlelse.Â
Husk at du tilhĂžrer, du er trygg og du er elsket đ§ââïž
StĂžtte pĂ„ vegen?Â
Noen av oss er gode pĂ„ Ă„ holde oss selv ansvarlige, og er indre styrt, men like mange av oss er ytre styrt og endring blir fĂžrst mulig nĂ„r vi kan hente inspirasjon utenfra. Selv tilhĂžrer jeg den siste kategorien. Derfor opprettet jeg en Facebook-gruppe for medlemmer i LYST-kurset og Kvinneportalen, i tillegg til at vi har delesirkel hver mandag og mĂ„nedlig workshop đž. Et supplement til det ellers fantastiske innholdet som vĂ„re kurs bestĂ„r av.Â
Slik at du ikke skal mĂ„tte gĂ„ vegen alene, men bli en del av et fellesskap hvis du Ăžnsker! (Men du, en kan ogsĂ„ vĂŠre anonym i mine kurs og flere velger det ogsĂ„). Alt er ok đ
